Какие упражнения, задания есть в японском дзюдо для обучения захватам.

В японской системе подготовки (Кодокан, школьные клубы букацу и университетские додзё) обучение захватам разделено на четыре методических блока: постановка правильного сжатия кисти, динамическое перемещение в контакте, скоростной вход (тайминг контакта) и тактические соревновательные дриллы.

Блок 1. Постановка анатомического хвата и сила пальцев (Тэ-но учи).

Главная задача этих упражнений — приучить держать кимоно исключительно мизинцем и безымянным пальцем (Коюби-кусури юби), оставляя лучезапястный сустав и плечевой пояс расслабленными.

1. «Нэко-но тэ» (猫の手 — «Кошачья лапа»).

• Как выполняется: Ученик берет отворот или рукав партнера. Тренер дает команду распрямить указательный и большой пальцы в стороны (как «пистолет»), удерживая ткань только мизинцем, безымянным и средним пальцами.

• Задание: Партнер начинает плавно раскачиваться и шагать назад, а держащий должен следовать за ним и сохранять натяжение ткани, не подключая большой и указательный пальцы.

• Цель: Исключить судорожное «сжимание кулака», которое блокирует подвижность предплечья.

2. «Таору-сибори» (タオル絞り — Выжимание полотенца).

• Как выполняется: Традиционное вспомогательное упражнение. Берется толстый тренировочный пояс (оби) или свернутое плотное полотенце.

• Задание: Медленное прокручивание ткани кистями от себя и к себе с акцентом на доворот лучевой кости наружу, как при заборе отворота у ключицы.

• Цель: Укрепление глубоких сгибателей пальцев и развитие специфической статической выносливости предплечий без закрепощения плеч.

Блок 2. Осанка и управление дистанцией в контакте (Сидзэнтай то Кумиката).

Упражнения для детей и подростков, чтобы искоренить привычку сгибаться в поясе при взятии хвата.

1. «Цуги-аси аруки» (継ぎ足歩き — Скользящий шаг в обоюдном хвате).

• Как выполняется: Пара берет эталонный классический хват «воротник–рукав». Спины идеально прямые, подбородки приподняты, локти направлены строго вниз к тазу.

• Задание: Непрерывное перемещение по татами во всех направлениях (вперед, назад, по кругу, восьмеркой) скользящим шагом.

• Критерий тренера: Ткань дзюдоги не должна провисать и не должна звенеть от перенапряжения. Контакт должен быть «живым», как натянутая струна. Если кто-то сгибается в поясе или тянет партнера силой рук — пара останавливается.

2. «Осаэ-агэ» (Распорка предплечьем).

• Задание: Укэ пытается сделать шаг вперед и навалиться грудью на тори. Тори не пятится назад, а выставляет предплечье руки цуритэ (держащей отворот) под 45 градусов в ключицу укэ, поднимая локоть.

• Цель: Научиться останавливать давление соперника костной конструкцией руки и массой таза, а не изолированной силой бицепса.

Блок 3. Тайминг первого контакта и опережение (Сэнтэ-но Кумиката).

Дриллы для средней и старшей школы (12–16 лет) для выработки взрывной скорости взятия своего захвата.

1. «Спидо-кумиката» (スピード組み手 — Хват за 1 секунду)

• Исходное положение: Партнеры стоят на дистанции полутора шагов друг от друга, руки опущены вдоль бедер.

• Задание: По резкому хлопку тренера оба делают взрывной шаг навстречу. Тори должен успеть:

• Левой рукой зафиксировать рукав укэ снаружи локтя;

• Правой рукой поставить жесткий упор в отворот;

• Зафиксировать стойку до того, как укэ успеет коснуться его куртки.

• Объем: Серии по 15–20 повторений с чередованием ролей.

2. Тэ-сабаки дрилл: «Шлагбаум»

• Как выполняется: Отработка против соперника в противоположной стойке (Кэнко-йоцу). Укэ пытается положить руку на шею или плечо тори.

• Задание: Тори без захвата одежды, работая только ребрами ладоней и предплечьями, сбивает чужую руку снизу-вверх или снаружи-внутрь с одновременным уходом с линии атаки шагом под 45 градусов.

• Цель: Реакция на траекторию чужого локтя без задержки дыхания.

Блок 4. Интеграция захвата в бросок (Кумиката-утикоми).

Главная догма японской школы: захват не отрабатывается в отрыве от броска.

1. «Сан-бё Утикоми» (3-секундный вход)

• Механика: Отработка в парах из свободного перемещения без предварительного захвата.

• Регламент:

• 0–1 сек: сближение и взятие доминирующего хвата (хикитэ - цуритэ);

• 1–2 сек: выведение из равновесия (кудзуси) за счет натяжения ткани в темп шага;

• 2–3 сек: полный подворот под коронный бросок (токуи-вадза);

• Сброс захвата и возврат в исходную точку.

• Фокус: Ликвидация паузы между моментом касания ткани и началом атаки.

2. Какари-гэйко с неравным захватом (Гандикап)

• Условие: Укэ изначально получает свой самый сильный захват (например, глубоко за шею или за спину). Тори начинает раунд с пустыми руками или одной рукой на рукаве.

• Задание (раунд 1 минута): Тори обязан за счет правильного тай-сабаки (работы корпусом и ногами) нейтрализовать давление чужой руки, выстроить свой клин и провести акцентированную атаку, не нарушая правил срыва IJF.

Сводная структура применения упражнений по возрастам.

Посмотреть учебные фильмы по обучению захватам можно на https://vk.ru/seoinagejudo?analytics_screen=group&source=donut_banner&w=donut_payment-214263859

 

 

 

Японские мастера и тренеры формулируют философию и методику дзюдо через три ключевых измерения: фундаментальные принципы Кодокана, биомеханику движения и соревновательную этику победы чистым броском (иппон).

Ниже приведены ключевые высказывания выдающихся японских наставников с указанием первоисточников.

Дзигоро Кано (1860–1938).

Дзигоро Кано (Основатель Кодокан дзюдо).

Кано заложил терминологическую и мировоззренческую базу, на которой строится вся речь японских тренеров:

О сущности дзюдо:

«Дзюдо — это путь к наиболее эффективному использованию физической и духовной силы. Тренируясь, вы закаляете тело и дух через практику нападения и защиты, постигая тем самым суть этого пути. В конечном счете цель состоит в том, чтобы совершенствовать себя и приносить пользу обществу.»

Первоисточник: Лекции и статьи Дзигоро Кано (канонически закреплено в «Mind Over Muscle: Writings from the Founder of Judo», Kodansha USA / сборниках речей Кодокана).

О принципе уступчивости:

«Если соперник давит силой в 10 единиц, а я упрусь силой в 7, я проиграю. Но если я уступлю его давлению в направлении его же силы, его собственное движение выведет его из равновесия, и для броска мне потребуется приложить всего 3 единицы силы.»

Первоисточник: Judo Kyohon (嘉納治五郎 『柔道教範』), 1931 г.

Тосиро Дайго (справа, 10-й дан).

Тосиро Дайго (10-й дан, экс-главный тренер сборной Японии).

Один из главных методистов современного дзюдо, много лет возглавлявший тренерский совет Кодокана. Его лексикон — образец технической строгости:

• О механике броска:

«Бросок не начинается в момент входа корпусом. Он начинается в момент разрушения опоры противника. Если нет истинного кудзуси (разрушения баланса), то бросок превращается в грубую борьбу мышц, что противоречит самой природе Кодокана. Цукури (вход и построение позиции) работает только тогда, когда соперник уже лишён устойчивости.»

• Первоисточник: Книга-фундамент «Kodokan Judo: Throwing Techniques» (Toshiro Daigo, Kodansha International, 2005; японское оригинальное издание: 『講道館柔道投技』).

Ясухиро Ямасита слева.

Ясухиро Ямасита (Олимпийский чемпион, президент Федерации дзюдо Японии).

Ямасита олицетворяет традиционный взгляд на схватку: стремление к решающему действию, а не к тактическому удержанию баллов по предупреждениям (сидо):

• О цели схватки и менталитете бойца:

«Японское дзюдо всегда строилось вокруг одной цели — стремиться к иппону. Мы не учим выигрывать тактическими штрафами или мелкими оценками. Когда дзюдоист выходит на татами только ради того, чтобы удержать преимущество, он теряет дух дзюдо. Настоящая победа — это когда у соперника нет сомнений в том, что его бросили чисто.»

• Первоисточник: Автобиография «The Father of Judo: A Biography of Jigoro Kano» (предисловие/интервью), а также программные интервью в изданиях Kindai Judo (近代柔道) и мемуары 『覇者の心』 («Сердце победителя», 1985).

Косэй Иноуэ справа.

Косэй Иноуэ (Олимпийский чемпион, главный тренер сборной Японии 2012–2021).

Иноуэ вернул Японии доминирование на мировой арене, объединив классическую японскую технику с современными реалиями мирового тура:

• О развитии индивидуальности и духе атаки:

«Тренер не должен загонять всех в одинаковые рамки. Наша задача — раскрыть индивидуальный токуи-вадза (коронный приём) спортсмена. В поединке решает доли секунды: если в голове есть сомнение или страх контратаки, бросок никогда не получится. Атакуй решительно, с чувством полной отдачи (сутэми — готовность рискнуть позицией ради чистого удара).»

• Первоисточник: Материалы пресс-конференций All Japan Judo Federation (AJJF) и аналитические статьи журнала Kindai Judo (近代柔道, бейсбольно-спортивное издательство Baseball Magazine Sha).

Ключевые термины в речи японского наставника.

Японский термин	Значение в контексте тренировки
Кудзуси (崩し)	«Выведение из равновесия» — японские тренеры повторяют это слово чаще всего, акцентируя, что бросать без потери баланса оппонентом — ошибка.
Цукури (作り)	«Подготовка позиции / подворот» — согласование собственного тела с траекторией падающего противника.
Какэ (掛け)	«Финальный сброс / завершение» — взрывное приложение усилия.
Токуи-вадза (得意技)	«Коронная техника» — фундамент индивидуального стиля дзюдоиста.
Дзансин (残心)	«Осознанность после действия» — сохранение контроля, баланса и уважения даже после того, как соперник упал.

 

Вы можете оформить подписку и посмотреть учебные фильмы по дзюдо и борьбе самбо на https://vk.ru/seoinagejudo?analytics_screen=group&source=donut_banner&w=donut_payment-214263859#section=wall

 

Заниматься дзюдо можно с 3 лет. Но не обычным классическим дзюдо, а подготовительным. Обычно такой вид подготовки проходит в игровой форме. Этот период охватывает детей от 3 до 6 лет. В этом возрасте преобладают игровые упражнения и задания, которые сочетаются с обычными заданиями из дзюдо. Чередуются они в пропорции, где на одно спортивное задание приходится 2 игровых. Игровые упражнения и задания сглаживают трудности выполнения обычного спортивного задания. В такой игровой форме проходит незаметная для ребёнка предварительная подготовка.

 

В центре единоборств Каллиста, для детей от 3 до 6 лет, создана специальная программа под названием «Детское игровое дзюдо». У этой программы есть свои цели, и они следующие:

 

1.      Сформировать у детей устойчивый интерес к занятиям спортом. Создать на тренировке такую атмосферу, чтобы детям хотелось опять возвращаться в спортивный зал. А в дальнейшем этот интерес перенести на тренировки классическим дзюдо.

 

2.      В процессе целого ряда тренировок провести незаметное тестирование детей с целью определить их базовую основу. Иными словами, выяснить на что способны дети в данный момент.  Этот тест проводится не для того, чтобы отобрать способных, а для того, чтобы выяснить начальные данные детей их базовую платформу.

 

3.      Такое незаметное тестирование нужно для того, чтобы скорректировать программу подготовки. То есть изменить саму программу обучения, а не подгонять детей под какой-либо стандарт.

 

4.      Далее необходимо объяснить и научить детей начальным правилам тренировки, а также добиться их соблюдения. Всё это делается в игровой форме.

 

5.      Большое внимание отводится другой цели – это научить детей основам безопасной тренировки. Сама по себе тренировка безопасна, но если нарушить её правила, то могут возникнуть травмы вот поэтому детей и учат основам безопасности на занятии. Дети постепенно изучают правила поведения в спортивном зале.

 

6.      Следующая цель – это из случайно набранных детей создать маленький коллектив мини спортсменов. Сдружить всех, познакомить между собой и т. д.

 

7.      Научить детей слушать тренера, выполнять его команды быстро и вовремя, что в дальнейшем им пригодится в изучении дзюдо.

 

8.      У многих детей есть лишняя энергия, которую они выплёскивают направо и налево. Поэтому нужно направить эту энергию на выполнение спортивных заданий и делать это так, чтобы детям это нравилось.

 

9.      Иногда дети могут быть агрессивны по отношению к другим детям. Здесь следующая задача – это исключить любую агрессию по отношению к своему товарищу и перевести её в спортивное соперничество.

 

10.  Следующая цель этой программы – это научить детей переносить лёгкие физические нагрузки доступные их возрасту. Так как большинство детей никогда не занимались спортом, то необходимо постепенно приучать их к физкультуре.

 

11.  В дзюдо один партнёр бросает другого и тот, кто падает делает специальные приёмы само страховки. Падая, спортсмен страхует себя от ударов, ушибов и других нежелательных моментов. Этому легко можно научить. Так вот одна из целей научить ребёнка безопасно, безбоязненно и не больно падать. Научить ребёнка страховать себя специальными способами. Это можно делать в игровых моментах тренировки.

 

12.  Последняя цель — это подготовить детей к переходу в группу, где начинают учить приёмы дзюдо. На эту цель могут уйти от 1 до 3 лет тренировок и занятий.

 

 

 

Почему не все клубы занимаются с 3-5 летними детьми.

 

1.      Первая причина в этих клубах нет чёткой программы обучения для детей этого возраста.

 

2.      Вторая причина в клубе нет детского тренера с соответствующей квалификацией и опытом работы.

 

3.      Многие тренера пытаются работать с детьми этого возраста, но вместо детского игрового дзюдо преподают взрослое исходя из своего спортивного прошлого.

 

Что есть в центре единоборств Каллиста.

 

С детьми от 3 до 6 лет работает Павлов Дмитрий Авенирович.

 

1.      Тренерский стаж работы с детьми и подростками 42 года.

 

2.      Павловым Д.А. более 20 лет назад была разработана программа «Игровое детское дзюдо» для детей 3-6 лет. И программа в течении 22 лет дополнялась, корректировалась и совершенствовалась.

 

3.      Многие мастера спорта по дзюдо (воспитанники Павлова Д.А.) начинали тренировки по этой программе.

 

4.      Многие тренера работающие в г. Зеленограде и преподающие сейчас дзюдо начинали тренироваться у него ещё детьми. Это Дрожжин И.С, Плигускин А.В., Турчин В.И., Бузук Р.С., Петров П.В., Косорев В., Пендюрин Р.

 

5.      Павлов Д.А. более 30 лет занимается созданием учебных фильмов по дзюдо для спортсменов тренеров и любителей дзюдо. Познакомиться с фильмами и посмотреть их можно здесь https://digital.wildberries.ru/author/399599

 

Когда и где можно записать ребёнка к Дмитрию Авенировичу:

 

Т. +7-916-124-59-49 записаться можно круглый год.

 

Сайт: https://2015kallista.com/

 

https://vk.com/zelenogradjudopavlov

 

Занятия проходят на базе центра единоборств Каллиста по адресу: Солнечногорский р-н п. Андреевка у. Жилинская д. 3б

 

Расписание:

 

·         группа с 3 до 6 лет вторник, четверг с 18.00 до 19.00

 

·         группа с 7 до 11 лет понедельник, среда, пятница с 18.00 до 19.00

 

·         с 12 лет и старше можно уточнить расписание по т.+7-916-124-59-49

 

·         расписание других единоборств: https://2015kallista.com/index.php/about-us/timetable

 

 

Тема: Детское дзюдо в Японии.